这不仅是操持冷兵器的基础，也是操持火铳的基础。没有一定的臂力，持枪就定力不足。定力不足，打就打不稳。
老兵们本来就是体格上乘之人，再加上最近肉吃的多，营养跟得上，前三个虽然只是新接触项目，都达到后世入伍两年的老兵水平，单杠引力向上，双杠举力撑，俯卧撑等常规动作，次数都在一百个以上，有的甚至达到三百个。
至于举重，对他们来说更是小菜一碟，这是古代军人的常规体能训练项目。
大能让石匠按后世的标准，做了几个一百公斤的石哑铃和几个规格不同的法码，大家都能轻松举起一百二十公斤，甚至有几个举起一百五十公斤。
换句话，到了战场上肉搏时，这样的战士虽然不能手撕敌人，却可以轻松地将对手扔起来，摔个鼻青脸肿。
第三个项目是刺杀，这是和使用新式火铳的配套训练项目。
由于新式火铳还在研发，朱大能平时就将士兵们分成两组，手持木枪，戴好假胄护具，捉对进行三枪刺训练。
刺杀操源于西洋，后经倭寇改进，到了抗倭时期，国人又在此基础上发明了经典的三枪刺，招数不多，但如同程咬金的三板斧，只要快、准、狠，招招要人命。
“杀！”
“杀、杀！”
“杀、杀、杀！”
随着对抗训练开始，操场上杀声震天。
不仅新兵们看得热血沸腾，就是朱植也手痒了起来，脱下笨重的盔甲，戴上假胄护具，和刚刚取胜的士兵对刺了起来。
在朱植的肌肉里，还保留不少当年的刺杀要领的记忆，就像多年没骑自行车的人照样会骑车一样。
提枪，穿刺、转身、侧击、拨挡、劈砍……他一番近乎标准的动作下来，大约一柱香的功夫，将对方的木枪磕飞。
朱植又换一人，对方这次输得更快，不一会儿，胸口处就出现多个石灰点点。
朱植扔下木枪，对这个老兵语重心长地说道：“只有平时多流汗，才能战时少流血。要是这样上了战场，要死好几回了。”
这个老兵恰好平时对朱大能的训练方法还有些抵触，这时觉得羞愧万分。
盛庸、盛凡两个百户级别的骨干也是像看天神似地看着辽王，谁说咱们的辽王殿下是个弱不禁风的孩子。
第四个项目是拉练，就是让老兵们穿上二十来斤的棉甲，跑到城外的火器弹药局，大约一万步，也就是后世的七公里半。
大明经常以步为度量，而且一步为复步，实际是后世的两步，大约一米半。
而辽王穿越过来，还是习惯用军校时的单步为参考，一步大约七十五公分，也就是七十分厘米。
老兵们对这个拉练也习以为常了，轻松完成。
朱植用沈庄送给他的穿越机械表计了下时，大多数人的成绩都在四十到五十分钟之间。
这是一个非常理想的成绩，说明这些人非常适合急行军。
只是跟在后面的新兵体质还是差了些，尽管不是全副武装，一路跑下来，像拉稀似地，从辽王府一直拖到城门外。
到了火器弹药局外，朱植让大能带人领了十把迅雷铳和一批弹药，又找了一块荒地，在百步也就是大约七十五米远的地方树了十个胸靶，后面挖一条报靶沟，然后进行体验射击，不计成绩。
老兵们对这传说中不用点火就能射击的迅雷铳早就神往已久，迅速完成了靶场的布置，然后一人五发子弹开始试射，如果遇到瞎火，可以再领一发补射。
结果，大部分人能击中一到两次胸靶，少数人能击中二到四次，只有两人击中五次。
这其中可能有个人技术原因，也可能有准星没有较准的原因。
朱植和朱大能对视一眼，分别拿起那五发五中的枪，也来体验一下，也是各自五发五中，说明最后这两条枪的准星最准。
体验完毕，朱植让朱大能按照最后两条枪的标准把所有枪支准星校正一遍，并记下几个考核成绩比较突出的名字。
特别是刺杀连胜三人以上和那两名五发五中的优秀射手养余和养丰的名字，一到辽东，先放在总旗也就是排长的位置上，这将是他建立火枪队的金牌种子。
回到王府后，朱植觉得既然有了自己的队伍，也要有自己的旗帜啊！
于是他又花了一个晚上设计辽东军旗。
大明旗帜五花八门，皇帝亲军稍微讲究一点，出行时要以一面代表皇帝的三辰黄旗开路，其他各军还要分别以朱雀、玄武、青龙、白虎等神兽，辅以阴阳八卦等符号为旗帜，以壮声势。
不过，在朱植看来，这种旗子更像是街头做广告的、发传单的，算卦的。
到了下面的部队，作为临阵指挥行伍或凝聚军心的旗帜一般很随意，随便扯块红布或黄布，上面绣个“明”字，就表示是明军，绣个“徐”，就表示主将是徐达。
这既没有特色，指挥起来也并不灵便。
他想来想去，决定借鉴明朝晚期海上商船的青天日月十二星旗，设计了辽东的独特军旗：日月同辉五星双刀红旗。
也就是在一块大红布上绣一个大大的五角星，象征着汉、蒙、回、番、蛮五族百姓，里面是金色日月，代表大明与日月同辉，日月里面各自立着一把镰刀和刺刀，代表辽东军既是生产队，也是战斗队。这是辽东军的宗旨和任务。