音乐止，动作停，苏蕊的身子明显晃动一下，片刻后，她走到镜头前，寥寥几步，无人知晓她是痛并快乐着，第二次练完效果更加明显，四肢内腹都感觉暖呼呼的。
镜头前，苏蕊停住，脸上是红扑扑的，鬓角被汗水沾湿，气息有些不稳，微微笑了下才说：“十二式练气诀全套招式展示完毕，随后会有分解版放出。友情提示，首次锻炼练气诀时，为了安全考虑，请勿独自一人。”
“锻炼完后，会有些许痛感，属于正常效果。若您锻炼完，毫无感觉，请排除动作不标准后，拨打上报，会有专业人员为您解答疑惑。”
“最后，华媒体提醒您，练气诀功效妙用甚多，各年龄段都适用，请各位观众朋友们持续跟练，提高身体素质指日可待。”
“今天的视频到此为止，敬请期待后续更新。”
章小米关掉视频，十分八卦好奇的点开了评论区。
【练气诀？不是说气功是假的吗？】
【哇，蕊蕊，你痛得声音在抖。】
【谁跟完了？我就问谁跟完了？】
【跟不完，一点都跟不完，怎么这么痛啊。】
章小米咬着袖口，笑得眼泪都出来了，拭去眼角的泪花，幸灾乐祸的给每个喊痛的评论点了一遍赞。
视频公布当日，练气诀以剧痛闻名了整个华国，因为不只是网友们从网上看见，而是全国各大官方机构，大中小学全都动起来，连社区都没放过。
江城大学附属高中，高三年级为了备战高考，体育课已经削减到每周一节，这还是为了学生们能有锻炼的机会，而这一节常常还被各科老师以‘体育老师有事’的理由霸占。
结果这天，广播宣布附高高三七个班，统一在体育馆上体育课。
高三生们兴奋的收起卷子，三三两两结伴走到体育馆，被体育馆内的各级领导，以及面容严肃的班主任吓了一跳。
高台上的喇叭里响起电流声，年级主任的声音传来：“咳咳，好，各班都有，立正，稍息，前后保持一臂远。向右看齐，向前—看。”
“从今天起，每周的体育课，高三年级都是上大课，统一学习新的大中小学广播体操，也是国家刚刚发布的十二式练气诀。视频今天刚公布，体育老师们还在研究，现在大家看向大屏幕，跟着动作解析版跟练。”
体育馆的大屏幕出现白色练功服的示范员，下面站着的人群里，又小声地骚动。
穿着球衣的男孩，是个走读生，中午回家看过网上的视频以及议论，这会哭丧着脸对朋友说：“我试过，这个超级痛。”
朋友一脸莫名其妙，直到音乐响起，他跟着做出第一个动作，不行不行，胳膊疼，啊，腿也疼，好痛。
周围巡视的班主任以及领导们，强忍身体的疼痛，在学生周围监督着，对学生的哭嚎没一句训斥，他们上午练的时候嚎得可是更大声呢。
一节体育课过去，高三年级学生互相搀扶着回了教学楼，大家腿都软得跟面条似的，走路都像筛糠。
遇到低年级学弟学妹问，还得强迫自己站直，面上是‘云淡风轻’地一笑，回答说：“嗐，新广播体操，别提多简单了。你们以后天天练，挺好，挺好。”